ue

Blog kulinarny

Naturalne i zdrowe

Dieta, która daje urodę

Dodano:
Autor: lestello

Żyjemy w świecie, w którym wygląd ma coraz większe znaczenie. Coraz chętniej poddajemy się zabiegom kosmetycznym, dotyczy to również mężczyzn. Modne stało się bycie w formie. Jednak czy da się utrzymać młody wygląd dzięki diecie? Odpowiedź jest prosta – Tak. Wszystko za sprawą tzw. beauty food. Jeśli jeszcze nie spotkaliście się z tym terminem, to już Wam wyjaśniamy jego znaczenie.

Beauty food, to nic innego jak jedzenie takich produktów, które mają niezwykle dobroczynny wpływ na nasza cerę, włosy czy paznokcie. Jednym słowem na nasz wygląd zewnętrzny. Nie od dzisiaj wiadomo, że to czym się odżywiamy sprawia, że wyglądamy lepiej lub gorzej. Pytanie tylko, co jeść, żeby cieszyć się zdrową cerą? Kilka podpowiedzi znajdziecie poniżej.

  • Jedzcie produkty bogate w naturalne antyoksydanty, czyli m.in. w witaminę A i E. Należą do nich np. oleje roślinne, jajka, orzechy włoskie, wszelkiego rodzaju fasole, czerwone owoce, warzywa (szczególnie te zielone: brokuły, szpinak, jarmuż), kasze oraz ryby.
  • Wzbogaćcie dietę o kwasy Omega-3. Wystarczy, że dwa razy na tydzień zjecie porcję ryby. Może to być np. tuńczyk, łosoś, śledź, makrela, czy choćby szproty.
  • Pijcie dużo wody. Minimum 1,5 – 2 litry dziennie. Woda to nasz idealny sprzymierzeniec w walce ze starzeniem i wiotczeniem skóry. Pozwala ją nawodnić i ujędrnić w tym samy czasie.
  • Żeby zachować zdrowy koloryt skóry jedzcie produkty bogate w beta-karoten. Mowa tutaj o marchewce czy dyni, ale także np. papryce.
  • Jedzcie dużo kaszy jaglanej, zwłaszcza zimą. Zawiera ona dużo krzemu, który zapobiega pękaniu naczynek, łamaniu paznokci i wypadaniu włosów.
  • Dieta dla piękna, powinna być przemyślana i bogata w zieleń, żółć i czerwień. Sięgajcie po produkty właśnie w tych kolorach, a efekty zobaczycie dość szybko. Pamiętajcie też o tym, żeby się wysypiać i jeść regularnie. Bo tylko wypoczęty i dobrze odżywiony organizm będzie funkcjonował poprawnie, a Wy jeszcze długo będziecie cieszyć się zdrowym i młodym wyglądem.