ue

Blog kulinarny

Naturalne i zdrowe

Jak usprawnić nasze trawienie

Dodano:
Autor: Lestello

Dobre trawienie to podstawa dobrego samopoczucia. Nikt z nas nie lubi przecież czuć ciężkości po zjedzonym posiłku lub zmagać się z przykrymi skutkami zaparć lub biegunek. Jak tego uniknąć? Po prostu warto zadbać o to, żeby nasz organizm odpowiednio trawił posiłki. Jest na to kilka rad. I właśnie nimi, chcemy się dzisiaj z Wami podzielić.

  1. Jedz produkty bogate w błonnik (kasze, ryże, płatki owsiane, owoce ze skórką, warzyw)
  2. Jedz niewielkie porcje w równych odstępach czasu.
  3. Popijaj posiłki, dopiero, gdy przełkniesz jedzenie.
  4. Przeżuwaj powoli. Dzięki temu do żołądka trafi lepiej rozdrobniony pokarm, który łatwiej będzie strawić.
  5. Pij zioła wspomagające trawienie np. mięte, kminek lub herbatkę z kopru włoskiego.
  6. Jedz nabiał (jogurty, kefiry, maślankę). Poprawiają one trawienie i wchłanianie się składników. Jednocześnie hamuj rozwój bakterii chorobotwórczych w naszych jelitach.
  7. Staraj się jeść regularne posiłki.
  8. Unikaj alkoholu, który źle wpływa na wątrobę.
  9. Pij co najmniej 2 litry płynów dziennie.
  10. Nie unikaj wizyt w toalecie i nie wstrzymuj wypróżnień. Może to źle wpłynąć na odruch oczyszczania się jelit.

Jeśli spróbujecie zastosować tych kilka rad w Waszych codziennym życiu, to na pewno będziecie się zawsze czuli lekko i zdrowo.