ue

Blog kulinarny

Naturalne i zdrowe
Dodano:
Autor: lestello

Każdy z nas chce zachować młodość jak najdłużej. Inwestujemy w kremy, robimy sobie maseczki oczyszczające czy też bardziej specjalistyczne zabiegi upiększające. Jednak zapominamy o jednej ważnej rzeczy: to co jemy również ma wpływ na kondycję naszej cery i wygląd. Warzywa, owoce, ale również zboża mogą pomóc nam zachować młody wygląd tak samo, jak kremy czy maseczki. Dlatego postanowiliśmy zdradzić Wam kilka ciekawostek na temat tego, co warto uwzględniać w swojej diecie, by cieszyć się pięknym wyglądem.

Jedzenie w walce ze zmarszczkami.

Warzywa, owoce, strączki – te wszystkie pyszności zawierają wiele witamin, polifenoli i związków, które korzystnie wpływają na nasz wygląd. Eliminują wolne rodniki, chronią nas przed promieniowaniem UV i działają przeciwzapalnie. Jeśli jednak chcemy przeciwdziałać zmarszczkom, powinniśmy spożywać produkty bogate w krzem i cynk.

Krzem jest naszym pomocnikiem w walce z cellulitem, a dodatkowo wzmacnia naczynka krwionośne. Pomaga więc przy problemach z ich pękaniem. Aby dostarczać go organizmowi. włączcie do swojej diety więcej kaszy gryczanej, bananów, daktyli czy owoców morza.

Cynk natomiast pomaga w produkcji kolagenu oraz walczy z wolnymi rodnikami. Jest obecny w takich produktach jak fasola, ryby, orzechy czy mięso. Dodatkowo występuje też w produktach pełnoziarnistych, dlatego polecamy się przerzucić na taki rodzaj pieczywa.

Witaminy dla cery.

Jeśli chcecie mieć bardziej jędrną skórę, to z pomocą przyjdą Wam witaminy z grupy B. Pomagają one ujędrnić i uelastycznić skórę, a dodatkowo hamują procesy zapalne. Jest ich dużo w warzywach strączkowych, takich jak ciecierzyca czy groch. Występują też w łososiu, awokado, sezamie czy pestkach słonecznika i dyni.

Kolejną witaminą, która dobrze wpływa na cerę, jest witamina A. Dotlenia ona skórę i spowalnia starzenie. Wzmacnia też włókna kolagenu i elastyny. Znajdziecie ją w brokułach, szpinaku czy sałacie.

Ostatnią rzecz, na którą warto zwrócić uwagę, jest koenzym Q10. Znacie go z niejednej reklamy produktów kosmetycznych. Jednak pamiętajcie, że jest on również obecny w płatkach owsianych, orzechach, jagodach czy choćby oleju. Pomaga w walce z promieniami UV, ale również ujędrnia i uelastycznia skórę.

Jak widzicie, jedzenie może nam bardzo pomóc. Jeśli więc chcecie zachować zdrowy i młody wygląd, to poza kremami zainwestujcie również w to, co jecie. A wtedy na pewno będziecie cieszyć się zdrowym wyglądem przez lata.