ue

Blog kulinarny

Naturalne i zdrowe
Dodano:
Autor: lestello

Podobno w pierwszych miesiącach nowego roku, zawsze wzrasta liczba wykupowanych na siłowniach karnetów. Nic dziwnego, przecież większość z nas stawia sobie za cel noworoczny właśnie zmianę swojego ciała i życie bardziej FIT. Jednak czy siłownia to jedyny sposób, żeby zacząć funkcjonować zdrowiej i poprawić swoje samopoczucie? Naszym zdaniem nie do końca. Jest przecież szereg rzeczy, które możecie zrobić sami w Waszych domach. Mamy dla Was kilka podpowiedzi.

Regularność kluczem do sukcesu.

Niestety w dalszym ciągu duża cześć Polaków nie jada regularnie. Odbija się to na ich samopoczuciu, ale też na metabolizmie, który nie do końca racjonalnie dysponuje dostarczanymi mu składnikami. Dlatego jeśli chcecie od czegoś zaczynać, to najpierw ustalcie sobie posiłki na cały dzien. Warto jeść ich 5. Najważniejszym niech będzie śniadanie. Ono dostarczy Wam energii na cały dzień. Polecamy Wam szczególnie owsianki, gdyż dają one kopa energetycznego, a jednocześnie stopniowo uwalniają energię w Waszym organizmie. Nie ma więc zbyt dużego skoku, ale uczucie sytości pozostaje na dłużej.

Ruch to podstawa.

Oczywiście nie ma nic lepszego dla zdrowia od ruchu. Jednak nie musicie od razu wydawać fortuny na siłownie. Jest wiele ćwiczeń i możliwości, które możecie robić sami. Poza tym, nawet jeśli myślicie o siłowi, to najpierw warto się do niej przygotować. Dlatego polecamy

zacząć od spacerów lub marszobiegów. Mniej więcej godzinka dziennie i od razu poczujecie się lepiej. Dodatkowo w domu możecie wykonywać ćwiczenia w stylu brzuszków, przysiadów czy wymachów. To wszystko rozciągnie Was i poprawi formę przed bardziej zaawanasowanymi treningami na siłowniach.

Mądre zakupy.

Ostatni rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, są Wasze koszyki zakupowe. Przeanalizujcie to, co do tej pory kupowaliście, i zastanówcie się, czy nie ma tam zbyt wielu produktów gotowych. Idąc do sklepu koniecznie wcześniej coś zjedzcie. Udowodniono naukowo, że jeśli kupujemy na głodnego, wtedy wydajemy więcej, a w koszykach lądują rzeczy, które wcale nie są nam potrzebne. Wzbogaćcie swoje listy zakupowe o kasze, ryże czy choćby produkty ekspandowane. Dobrze wpłyną na Wasze zdrowie, a wspólne pichcenie w kuchni również sprawi, że miło spędzicie czas.

Pamiętajcie, zdrowie i bycie FIT, to nie zawsze wyrzeczenia. Można jeść smacznie i zdrowo, jedyne co trzeba zrobić, to poświęcić na to chwilkę czasu. Zamiast więc od razu lecieć na siłownię, pomyślcie o tym, co możecie zrobić sami, już dzisiaj.